報名期間
塑身美體~皮拉提斯
2024-07-16(二) ~ 2024-11-26(二)
台北市松山區三民路35巷9號   捷運:南京三民1號出口
公車:三民健康路口站
活動資訊

校本部:

(週二)09:30~11:30

 

課程重點:

瞭解自己體能 皮拉提斯復健運動簡介

基礎胸腔呼吸練習 喚醒我們的身體 核心訓練(腹肌訓練)

基礎胸腔呼吸練習 尾骨捲起等 加強膝關節 髖關節穩定性

伸展背部肌肉 脊椎活動及柔軟度並加強骨盤的穏定度

強調內外腹斜肌的肌力和身體核心部位的穏定性

活動脊椎伸展背肌 尤其是肩胛骨中間的背肌 避免駝背

全身軀幹穏定性 柔軟度 肢體協調 體態調整與雕塑

加強腹肌和髖關節前的大腿肌肉和肌耐力 修飾腿部線條

腿部動作七勢、平衡、肌力延展

綜合全身軀幹穏定性、柔軟度、肢體協調、體態調整與雕塑

 

※影片中之課程時間為拍攝當下時段,實際上課時間請以課表為準

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