▲奇美精神醫學部部長林健禾表示，病毒影響的不只是生理，搭著媒體網路的放送，心理層次的散播比實際病毒散播的更廣，心理受影響的人數遠遠超過被病毒感染的實際人數。（奇美醫學中心提供）

  視傳媒記者蔡清欽／台南報導

     國內疫情提升至三級警戒，終於7月12日開始「微解封」，奇美醫學中心精神醫學部部長林健禾醫師發現有些人因微解封後，原先用封閉換得安全感開始消失，出現焦慮、恐慌，擔心微解封恐釀成防疫破口。林健禾表示，若防疫期間焦慮、緊張超過自己能負荷的程度，產生身心症狀時，不要放在內心掙扎，應及早就醫早日調整恢復新的正常生活。

    林健禾指出，恐慌與期待是解封氣氛下會出現的心理矛盾。一方面期待實現正常生活，另一方面又憂心存有病毒散播在空氣中，外面會不安全的恐慌。這種擔心的衝突，每個人的表現不一樣，可以從完全沒有不擔心、自由自在到極度擔心無法出門都有可能。這些差異取決於個人的心理特質以及疫情對個人的影響。因為每個人狀況不同，在解封的時候，對於安全跟期待也可以不一樣。

▲面對疫情壓力存在焦慮，會透過咬手指、摳指甲、拔頭髮等行為排解內在焦慮感。（奇美醫學中心提供）

      如何從「微解封」重新回到社交生活？林健禾部長建議，如果已受到病毒驚嚇，面對「新正常」生活，也是需要逐步調整，重新適應已經有一段時間沒有做的事。每個人的步驟不一樣，首先是要依據自己的節奏進行，從正確的消息來源接收訊息，與周遭的人討論生活的變化。別急著把想做的事情一口氣全部開始，先選擇比較小規模的社交互動開始，把注意力集中在當下的活動，不要糾結於「假設」或「應該」發生的事情。讓大腦慢慢適應「新正常」的生活。

▲面對疫情壓力存在焦慮，會透過咬手指、摳指甲、拔頭髮等行為排解內在焦慮感。（奇美醫學中心提供）

      林健禾表示，心理較敏感的人來說，倘若這段期間焦慮、緊張大到超過自己能負荷的程度，產生身心症狀，不要自己一個人放在內心掙扎，應該及早就醫，透過醫師的協助把身心症狀解除，早日調整恢復新的正常生活。另外，在警戒尚未完全解封前，出門前後務必戴口罩、勤洗手並遵守防疫規定，切勿因微解封降低戒心，以致身陷染疫風險中。